L'Agni se défini comme le feu digestif qui a pour fonction la transformation, la digestion, l'absorption et l'élimination. Il régule également les pensées et les émotions.
Un Agni équilibré est signe de santé et apporte au corps l'énergie dont il a besoin sans le surcharger en toxines.
Il renforce le système immunitaire.
Avoir une alimentation variée et équilibrée contribuera à maintenir l'Agni actif à l'intérieur
de soi.
Selon l'Ayurvéda, certaines associations alimentaires seraient bénéfiques pour préserver ce feu digestif; tout comme mâcher les aliments suffisamment afin de faciliter la digestion; s'hydrater abondamment; pratiquer des postures de yoga, des prânâyâmas et de la méditation.
Je vais m'étendre d'avantage sur ce dernier point d'approche yogique.
Nous pouvons éveiller consciemment Agni dans le corps en travaillant des asanas (postures) et prânâyâmas (souffles), agissant sur l'expansion de son énergie en son centre (principalement dans le deuxième et troisième chakra).
Le but étant d'installer sa conscience et son souffle dans ces centres afin de stimuler et déclencher l'expansion de l'énergie.
Plusieurs pratiques appropriées travaillent sur cet éveil de ce feu intérieur, je vais vous en présenter ici quelques unes. Elles sont toutes considérées comme des pratiques bénéfiques sur notre santé.
Il est souhaitable de les faire à jeun.
Respecter vos propres limites en étant toujours bienveillant avec vous-même, dans votre pratique.
* Surya Namaskar - La salutation au soleil
C'est un enchaînement dynamique qui apporte beaucoup de bienfaits au corps, au niveau des organes, de la circulation. Sa pratique nous connecte avec les énergies solaires.
Vous allez pouvoir enchaîner 3 à 5 séries, se pratique idéalement le matin tourné vers l'Est.
Quelques variantes dans l'enchaînement existent selon les écoles de Yoga.
Je vous joint ici la pratique que j'enseigne dans mes cours.
* Bhujangasana - le Cobra
C'est une posture tonifiante, qui travaille sur notre axe central et stimule nos organes internes. Sa pratique nous apporte force et courage.
Elle vient éveiller également les différents points du feu dans le corps.
Donc lorsque l'on est dans la posture, il est important de fixer un point en face ou en haut selon la version exercée, ce qui activera le feu à l'intérieur.
* Uddhiyana Bandha associée à Mula Bandha
Ce sont deux contractions importantes dans le yoga qui permettent d'activer, de diffuser le feu et de canaliser nos énergies dans le corps.
Mula bandha va consister à contracter votre sphincter anal externe et souvent associé avec la contraction du périnée, contraction qui aspire vers le haut et de la maintenir fermement.
Uddiyana bandha va être la contraction de l'abdomen. Sur l'expiration vous allez rentrer votre ventre comme si vous vouliez le coller à votre colonne, jusqu'à ce que vous ayez sorti tout votre air des poumons. Puis une fois votre ventre rentré, vous allez rester en rétention à poumons vides (bloquer votre souffle, ne respirez plus) et faire comme si vous vouliez inspirer ce qui va étirer votre diaphragme et faire pression sur votre ventre.
Gardez la rétention de souffle à poumons vides quelques secondes puis inspirer en relâchant votre abdomen.
Refaite plusieurs séries de contractions, en reprenant quelques instant une respiration normale entre vos séries.
Uddiyana bandha peut se pratiquer en position assise ou debout en prenant appui sur ses cuisses.
Mula bandha peut se pratiquer dans tous les asanas.
* Agni Sara - Barattage du ventre
Pratique d'éveil énergétique du feu dans l'abdomen, stimulant et purificateur.
Asseyez-vous confortablement, vos mains prennent appuis sur vos genoux, buste légèrement avancé et menton rentré vers le sternum.
La pratique consiste à expirer tout l'air contenu dans les poumons, rentrer le plus possible l'abdomen, et tout en gardant le souffle bloqué vous allez exercé un barattage du ventre, en alternant abdomen gonflé et rentré avec un rythme assez rapide.
Essayez de tenir votre rétention à poumons vides ainsi que le barattage sur quelques secondes, puis relâcher sur votre inspiration.
Vous pouvez faire 3 à 5 séries en reprenant une respiration normale quelques instants entre chacune d'elles.
☕☕☕ Recette après l'effort, aux couleurs du Soleil ☕☕☕
Je vous partage une de mes recettes qui va terminer d'apporter une touche solaire à
notre corps. C'est une boisson appelée le Lait d'Or, qui détoxifie, stimule et vitalise
notre organisme. C'est une boisson qui apporte beaucoup de réconfort
Idéale à n'importe quel moment de la journée.
Je vous donne ici la version rapide, sans préparation de la pâte de curcuma, mais tout aussi bénéfique et délicieuse.
Il vous faut pour une tasse : - 150ml de lait végétal
- 1/2 càc de curcuma moulu
- 1 pincée de cannelle
- 1 pincée de poivre noir
- 1 tranche de gingembre frais
- 1 à 2 càc de miel
Versez le lait végétal dans une casserole, en y ajoutant toutes les épices.
Faites chauffer et porter à ébullition tout en remuant.
Baissez ensuite à feu doux pendant quelques minutes et versez votre préparation dans votre tasse en y ajoutant votre cuillère de miel.
Si les petits résidus d'épices vous dérangent, vous pouvez toujours filtrer le contenu.
Place au plaisir et à la dégustation.
Namaste les Amis